“男性之宝”被发现奇异果客户端下载，隔三岔五吃一顿，增强免疫，体魄结实有力头

男东说念主是家里的主心骨，它的健康对我方，对家庭酷好要害。然而跟着岁数的增大，极度是男东说念主过了45岁后，体魄健康就会出现多样不同的问题。

男东说念主过了45岁，恰是上有老下有小的期间，怕生病也不行生病，一定要有一个强壮的体魄。好的生存民俗与饮食对健康匡助大。

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今天给男东说念主们推选几种食物，有“男性之宝”的好名号，是保管东说念主体平常食欲，增强东说念主体免疫力，补助抵触力的伏击养分因素。男东说念主过了45岁要常吃，保准让你精神头足！

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第一种：牛肉

牛肉是红肉中极度适合男东说念主食用的肉类，它属于高卵白、低脂肪的食物，内部的锌元素也丰富，男东说念主们符合吃一些，有助于保管男性生殖系统的平常功能，补助元气心灵和膂力，增强体魄抵触力。

推选服法，牛肉滑蛋。牛肉搭配鸡蛋一皆炒着吃，鲜活养分好意思味好意思味。

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食材；嫩牛肉1小块，鸡蛋3个，盐，葱，生抽，料酒

作念法；1极新嫩牛肉冲洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，淀粉，盐， 生抽

2鸡蛋打好，放进碗里，拌均匀

3锅里放油，爆香鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，捞起

4锅里从头加油，放进腌制的牛肉片，大火翻炒，让其炒熟

5倒进鸡蛋碎，翻炒均匀即可

6起锅前，加入盐，生抽，味极鲜，葱花，好意思味提成。

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第二种；鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种蛋类食物，个头不大，养分物资的含量却越过的丰富，被誉为“动物中的东说念主参”。生存中符合吃一些，有助于补助免疫力，减少疾病风险，补虚、增强免疫力。

推选服法，茄汁鹌鹑蛋。鹌鹑蛋搭配西红柿一皆炖着吃，简便易制作，口感鲜好意思，养分丰富。

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食材：鹌鹑蛋适量， 西红柿3个，盐，葱

作念法；1锅里烧水，放进鹌鹑蛋，让其煮熟

2捞起，过凉水，剥壳，备用。

3西红柿去皮，清洗，切块

4锅里放油，放进西红柿块，炒出内部的汁

5倒进鹌鹑蛋，翻炒均匀，加入小数温水，来焖一下

6中小火煮至汤汁变浓稠起锅撒上葱花，好意思满！

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第三种：生蚝

生蚝养分丰富，是“男东说念主之宝”。生存中符合吃些，不错补充养分，增强体质，补助免疫力，减少疾病风险。

推选服法，蒜蓉粉丝生蚝。生蚝蒸着吃，养分流失的少，滋味鲜。

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食材：生蚝8个，粉丝1把，葱姜蒜，盐，醋，生抽

作念法：1极新生蚝外壳清洗， 干净，放进锅里用水煮沸

2然后剥壳，拿出内部的肉，一会用。

3干粉丝用滚水泡软，放进锅里用滚水煮一下，捞出备用

4葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐，生抽，小数醋，蚝油，胡椒粉，拌均匀

5粉丝放进盘子里，生蚝肉，放在粉丝上头

6调味汁泼到生蚝上头，即可享用了。

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第四种：茄子

茄子不仅是一种好意思味的蔬菜，还被称为“男性之宝”。茄子的热沈比拟深，内部含有丰富的养分因素，对男东说念主健康有平正，补肾益精、健脾益胃。

推选服法，凉拌茄子。天气热了，茄子用来凉拌吃，滋味愈加不相似。

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食材：茄子3个，葱姜蒜，盐，醋，生凑

作念法：1选拔3个紫茄子，去掉头，皮保留，清洗

2放进锅里大火来蒸熟，然后放凉一会，撕条，放进盘子里

3葱姜蒜切碎，放进碗里，加入盐，醋，生抽，辣椒油，拌均匀

4泼到茄子上头，拌均匀即可食用了。

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第五种：泥鳅

泥鳅个头小，然而一种养分价值很高的食物，既是好意思味好菜又是各人食物。有“水中东说念主参”之好意思誉。老话说的好，“天上的斑鸠，地下的泥鳅”。

关于男东说念主的小心，它是一个好赞理。卵白质较高而脂肪较低，补助免疫力，促进体魄健康，壮阳补肾，补益脾胃。

推选服法，泥鳅炖豆腐。这种服法，泥鳅与豆腐的香味会通，好意思味好意思味。

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食材：泥鳅适量， 豆腐1块，生抽，盐，葱，姜

作念法：1极新泥鳅清洗，放进滚水里烫一下，洗去黏液，剖腹去内脏，控干水分，备用。

2豆腐切块，葱姜切好

3锅里放油，放进泥鳅爆炒，让其炒焦，加入温水，来焖泥鳅

4放进豆腐块，中小火不时焖，让汤汁浓缩

5准备小数淀粉勾芡水，加入盐，生抽，胡椒粉，倒进锅里，煮一会

6起锅前，加入葱花，好意思味提成。

爱生存，爱陶哥。好了，今天的好意思食菜谱就共享到这里，戮力于于用最简便的食材，为您共享最好意思味的好菜和点心，每天为您共享一说念好意思食与健康的养生常识，学着这么吃，让您的胃更健康！

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